女生經期的辛苦之處，除了生理上的不舒服，這個不能碰，那個不能吃，冰的不行，哪個食物是冷性食材，

不小心吃了之後整個經期可有得痛了，女人難為啊，那關於黑木耳在經期來的時候，是否可以食用呢？這邊來為大家解答。
 

【養生知識】大姨媽來的時候能吃黑木耳嗎?

 

黑木耳本身屬性在中醫歸類的食材分級上比較偏冷，所以經期來時想要享用黑木耳就要經過複方食材的搭配調和，

熬煮或烹飪時，可以加入黑糖、桂圓、紅棗、枸杞、薑….等溫補類食材一起熬煮，就不用擔心拉！而且黑木耳的營養成分超適合月事期間食用，

黑木耳的鐵質含量在食物界裡可說是傲視群雄，含鐵量更是豬肝的5倍呢!女性朋友在經期時因經血排出而損失的鐵質，

就可以得到良好的補充，吃素食或純素的朋友更加不能錯過這個食材界的超級鋼鐵人。

 

 

 

黑木耳還有個超強外掛功能，可以幫助月事期間的女生，

黑木耳本身就具有活血、抗凝血的效果，可以讓女生在月事期間，排汙血排得更乾淨，

有人可能會擔心經期還增加出血量，會不會有問題，

第一黑木耳畢竟是食物，並不是藥，沒有這麼強力的即時作用，經血量大的朋友只要視情況調整攝取即可，

第二現在已經不是四五十年前那個營養匱乏，整年吃不上幾口肉的時代了，更多女性在生理期的困擾是，經血排得不夠乾淨，而導致衍生經痛、經期混亂、子宮內膜不健康..等等問題。

 

所以經期吃黑木耳只要有好好的經過溫補食材的搭配處理，就請安心的食用吧，畢竟經期失血後，可是補充身體鐵質的最佳時機呢!最後提醒，黑木耳的鐵質屬於植物性鐵質，多攝取富含維生素C的水果，可以讓鐵質的吸收效率更完整高效喔！